Pas toujours facile à vivre, il existe pourtant des moyens simples de
réduire cette sensation de ventre gonflé, en revoyant son alimentation
et sa façon de manger. Si vous avez l’intestin fragile et une tendance
aux ballonnements, installez une routine dans vos repas en les prenant à
heures fixes. L’organisme sera alors habitué à un rythme et il pourra
anticiper la digestion. Vos repas doivent être pris dans le calme, pour
que vous puissiez prendre des petites bouchées et bien mastiquer. Si les
aliments arrivent dans votre intestin déjà bien mâchés, ils seront
nettement plus faciles à assimiler.
Un régime anti ballonnement peut aussi être mis en place
le temps que votre système digestif se refasse une santé. Pour cela, les
repas trop gras sont à bannir car ils ont tendance à être plus
difficiles à digérer et ont le temps de fermenter, causant de
l’aérophagie au passage. Les légumineuses et les oignons ont également
tendance à provoquer des flatulences, il faut donc les réduire au
maximum durant votre cure. Les boissons gazeuses, en plus d’être
caloriques, induisent irrémédiablement un ventre gonflé à cause des
bulles qu’elles contiennent. Si votre corps produit déjà trop de gaz,
pas la peine de lui en rajouter une couche avec des sodas !
Enfin, je crois que je ne le dirais jamais assez mais : pratiquez un
exercice physique ! Directement après les repas si vous souffrez d’un
ballonnement du ventre, partez marcher 30 minutes ou faites quelques exercices de fitness. Cela facilite le transit intestinal et donc la digestion. C’est une méthode efficace pour réduire la sensation de ventre gonflé.
