Aigreurs, remontées acides, reflux gastro-oesophagien... comment soulager et prévenir ces maux, les aliments à éviter, à privilégier, conseils en phytothérapie et plantes
Quand on souffre de remontées acides, de brulures d'estomac, d'aigreurs, de reflux gastro-oesophagiens... les événements de la vie quotidienne peuvent en être bouleversés : invitations, repas de famille, travail, sorties, c'est toute la vie sociale qui souffre avec notre estomac.
Quelques conseils nutritionnels et quelques astuces pour se soigner par les plantes avec quelques compléments ciblés en phytothérapie.
Maux d'estomac : conseils nutritionnels pour changer d'alimentation, les aliments à éviter, à privilégier
Les plats riches, en sauce ou trop épicés ne sont généralement pas recommandés pour les estomacs délicats, surtout en période de crise et d'aigreurs. Chouchoutez donc votre estomac en évitant les aliments suivants :
- aliments riches en graisse
- plats en sauce
- épices
- fromages au lait entier
- pâtisseries
- charcuteries
- fritures, panures
- de manière générale, tous les aliments raffinés et dont l'élaboration est complexe
Les aliments à privilégier :
- aliments non transformés
- viandes blanches
- poissons vapeur
- de manière générale, tous les légumes verts cuits à l'eau
- les cuissons à la vapeur, à l'étuvée ou les grillades
- aliments riches en fibres
- haricots, lentilles ou pois chiches : ces légumineuses sont riches en fibre et ont la particularité de faire baisser l'acidité du contenu de l'estomac : ne vous en privez donc pas !
Attention au choix de vos boissons :
- l'alcool, de manière générale, a tendance à augmenter l'acidité du contenu stomacal, à consommer encore plus que d'habitude, donc, avec modération.
- le lait, qui a tendance à augmenter la sécrétion de sucs gastriques, est également à modérer
- attention également aux boissons contenant de la caféine, qui ne font pas bon ménage avec les maux d'estomac
Comment apaiser et prévenir les aigreurs d'estomac en phytothérapie ? Plantes et conseils
Si vos aigreurs ou vos brulures d'estomac sont causées par le stress ou la cigarette... rien ne sert de couper les symptômes sans en traiter la cause, c'est une simple question de bon sens. Votre corps n'a que cette manière d'exprimer que le stress ou la cigarette ne lui sont pas bénéfiques, alors écoutez-le ! Il y a donc quelques conseils préalables pour traiter de manière ciblée le stress ou votre dépendance au tabac, avant de voir si ces problèmes traités, vous souffrez encore de brulures ou d'aigreurs d'estomac.
- A chaque crise : prenez une goutte d'huile essentielle de Menthe poivrée dans une cuiller de miel
Mieux gérer le stress avec des remèdes naturels, plantes, aromathérapie, phytothérapie
Bien entendu, si vous avez un réel problème avec le stress, une thérapie pourra vous aider à comprendre ce qui vous pousse à vivre dans le stress. Certaines personnes sont particulièrement efficaces et ne sont pas stressées le moins du monde. Les conseils suivants accompagneront donc cette démarche :
- gélules de passiflore : cette plante est très bénéfique pour les stressés, elle possède des vertus calmantes et sédatives. Elle vous aidera à retrouver le sommeil en toute quiétude. La posologie dépend du dosage, à vérifier donc sur l'étui des gélules.
- huile essentielle de lavande : l'anti stress... quelques gouttes sur votre mouchoir dès que vous vous sentez stressé, sur votre oreiller pour mieux vous endormir.
L'addiction au tabac, gérer sa dépendance et son sevrage avec les plantes
Il existe certaines plantes pour vous aider à vous défaire de la dépendance au tabac :
- comme pour le stress, la passiflore peut vous aider à mieux gérer votre dépendance à la cigarette : à prendre en gélules, selon la posologie du fabriquant.
- La menthe poivrée peut vous aider en aromathérapie : trois fois par jour, prenez 4 gouttes d'Huile essentielle de Menthe poivrée dans une cuiller de miel ou dans une tisane tiède, pour ne pas diminuer les bienfaits de l'huile essentielle. De plus, la menthe poivrée soulage également les maux d'estomac.
