Causes Constipation
La constipation est un phénomène de blocage relatif des selles, habituellement au niveau du rectum ou du côlon sigmoïde (situé juste avant le rectum). Il s'ensuit fréquemment une accumulation de gaz en amont du bol fécal (selles prêtes à être évacuées) pouvant entraîner de la douleur.
- alimentation pauvre en fibres ;
- manque d'exercice physique ;
- stress (cause fréquente, qui peut altérer les contractions naturelles de l'intestin) ;
- changement de milieu ;
- excès de fer dans l'alimentation ;
- prise de certains médicaments, notamment les médicaments utilisés en psychiatrie, ceux contre l'hypertension et certains analgésiques contenant de la codéine ;
- certaines maladies, dont les principales sont le syndrome de l'intestin irritable, le syndrome du côlon paresseux, c'est-à-dire un trouble de la motilité intestinale, et le cancer du côlon.
Conseils pratique
- Ne pas rester sourd à "l'appel de la nature". L'évacuation des selles est un réflexe conditionné, qui survient habituellement le matin, au lever. Chez certains, ce réflexe est déclenché par la première gorgée de café ou même par l'odeur du café matinal. Mais nombreux sont les gens pressés qui négligent de réagir. Même après avoir perdu ce réflexe, on peut néanmoins le retrouver. Apportez votre café aux toilettes, un peu de lecture et détendez-vous : tout devrait rentrer dans l'ordre au bout de quelques jours. Chez les enfants, le problème est attribuable, dans la plupart des cas, au fait qu'ils se nourrissent mal et préfèrent s'amuser que de répondre à l'appel de la nature !
- Bouger. Un minimum d'activité physique est nécessaire au fonctionnement de l'appareil digestif.
- Consommer davantage de fibres et de liquides. Augmentez également la quantité de liquides en même temps que celle des fibres (naturelles ou sous forme de Metamucil ou de Prodiem), sinon vous risquez d'aggraver la constipation.
- Manger de la rhubarbe. Les tiges de rhubarbe fraîche font des merveilles contre la constipation.
- Soigner l'alimentation des enfants. Veillez à ce qu'ils consomment suffisamment de fibres.
- Vérifier ses médicaments. Certains médicaments, en particulier les antidépresseurs, pourraient être la cause de vos problèmes de constipation. Parlez-en à votre médecin.
