Le syndrome du côlon irritable touche 10 à 20 % de la population des pays occidentaux , les femmes étant 2 à 3 fois plus concernées que les hommes ; ce trouble fréquent qui se manifeste par des douleurs abdominales accompagnées de troubles du transit intestinal ( diarrhées et / ou constipation ), de ballonnements , de flatulences ,d’ une sensation de grande fatigue , de manque d’appétit parfois de vertiges ne cause pas de dommage à l’intestin mais il est très gênant pour la vie sociale des personnes qui en souffrent et se situe d’ailleurs au 2ème rang des causes d’absentéisme au travail et à l’école ( après le rhume )
Les causes du syndrome du côlon irritable ne sont pas très bien connues ; on attribue en général ce trouble à une hypersensibilité de l’intestin ,les crises qui durent environ 6 jours se déclenchant sous l’influence de facteurs psychologiques ( stress , anxiété , contrariété , choc émotionnel ) , alimentaires ( consommation d’excitants : alcool, chocolat , café , consommation de produits laitiers … , ou en raison d’un déséquilibre de la flore intestinale .
Les symptômes et les causes variant selon les individus le traitement doit être adapté au cas par cas mais il existe plusieurs moyens naturels de soigner le côlon irritable permettant à chacun de trouver un soulagement et de retrouver une certaine qualité de vie .
- TRAITEMENT DES SPASMES INTESTINAUX
– De bons résultats seront obtenus avec un traitement associant le fenouil et le romarin .
Le fenouil stimule la digestion et a le pouvoir de calmer les spasmes et douleurs abdominales ; il permet d’éviter la formation de gaz intestinaux en bloquant les processus de fermentation des aliments en phase digestive ; il offre donc une réponse parfaitement adaptée au problème d’aérophagie , à l’origine de grands désagréments ; une étude clinique réalisée en 1990 a montré que le fenouil , associé à la menthe s’oppose avec une grande efficacité aux troubles de la digestion ; ballonnements , lourdeurs post- prandiales , aérophagie ou nausées
Le romarin est très efficace contre les douleurs abdominales dues au syndrome du colon irritable
Le fenouil peut aussi être associé au romarin qui agit sur les fermentations intestinales et sur les douleurs abdominales qu’elles entraînent en calmant les spasmes d’origine digestive par son action spasmolytique sur les intestins et l’estomac
La posologie est de 1 gélule de chaque 3 fois par jour
– Une association charbon végétal et romarin sera privilégiée en cas de ballonnements après les repas et de gaz intestinaux le charbon absorbe les gaz mais également les bactéries qui produisent ces gaz ; plus, non négligeable : en réduisant les gaz intestinaux , le charbon vous aidera à retrouver un ventre plat et affinera votre silhouette ; il agit efficacement également en cas de diarrhée en formant un véritable pansement intestinal .
Posologie : une gélule de chaque charbon et romarin 3 fois par jour jusqu’à disparition des troubles
– La menthe poivrée sous forme de gélules possède également des vertus antispasmodiques ; elle est active également sur les crampes digestives et les nausées ( 1 gélule de poudre totale matin , midi et soir avant les repas ) ; sous la forme d’huile essentielle , la menthe poivrée offre des niveaux plus élevés en principe actif ; le produit étant agressif pour l’estomac il convient de le prendre sous forme de gélules entérosolubles ( qui ne se dégradent qu’au niveau de l’intestin ) .
Attention ! Dans le cas où vous prenez un médicament contre l’acidité gastrique , celui – ci peut provoquer une dissolution plus rapide des gélules qui vont s’ouvrir dans l”estomac et non dans l’intestin .
Comme toujours en ce qui concerne les huiles essentielles prenez l’avis de votre médecin avant toute utilisation .
- REGULARISATION DU TRANSIT INTESTINAL
– Le charbon agit efficacement également en cas de diarrhée en formant un véritable pansement intestinal;associez –le à la baie de myrtille en gélules : les tanins présents dans cette dernière ont en effet une action antidiarrhéique complétée par une action antibactérienne au niveau intestinal ( 1gélule de chaque 3 fois par jour jusqu’à disparition des troubles )
Les probiotiques permettent de reconstituer la flore intestinale
– Contre la constipation pensez à l’Ispaghul riche en mucilages peu irritants qui produisent un “effet fibre” et facilitent le passage en douceur du contenu intestinal et protègent la muqueuse digestive en cas de colite ; l’Ispaghul existe sous forme de gélules ou de sachets à saupoudrer sur les aliments ( 1 gélule ou un sachet matin , midi et soir au moment des repas ; buvez beaucoup dans l’heure qui suit )
– Le recours aux probiotiques a également des effets bénéfiques; les probiotiques sont des micro –organismes qui font partie de la flore intestinale ; ils contribuent par leur présence à contrer la prolifération et l’influence des micro –organismes nuisibles qui peuvent perturber le transit intestinal ;
Les probiotiques agissent de 3 façons : – en renforçant le système immunitaire intestinal
– en augmentant la fonction de barrière de la muqueuse intestinale par augmentation de la production de mucus par exemple
– enfin en se comportant eux –mêmes en agents antimicrobiens: ils se substituent aux bactéries pathogènes et les empêchent d’adhérer aux parois intestinales ;ils permettent de reconstituer la flore intestinale assurant ainsi un fonctionnement optimal de l’intestin .
Il ressort des nombreuses études consacrées à l’action des probiotiques en cas de côlon irritable que ces derniers améliorent sensiblement l’état des malades .Des résultats positifs ont été obtenus avec les souches suivantes Lactobacillus rhamnosus , Lactobacillus plantarum , Bifidobacterium infantis et longum ,, Streptococcus thremophilus ,Saccharomyces boulardii , acidophilus ,
Les probiotiques n’ont pas en principe d’effet secondaire mais il existe quelques contre –indications ;ne les utilisez pas sans avis médical , notamment si vous êtes sous corticothérapie ou chimiothérapie .
On trouve facilement des préparations incluant des probiotiques en pharmacie ou dans les magasins diététiques ; l’idéal est de les prendre sous forme de gélules entérosolubles , qui ne se dissolvent qu’au niveau de l’intestin afin de les préserver de l’acidité gastrique .
- GESTION DU STRESS
Des facteurs psychologiques et notamment le stress peuvent expliquer l’apparition du syndrome du côlon irritable . Il est donc important d’apprendre à gérer son stress :
– en pratiquant des exercices de relaxation par exemple ou beaucoup d’exercices de respiration
– en suivant une psychothérapie si nécessaire
– en ayant recours à la phytothérapie en cas d’anxiété : l’Avena sativa est particulièrement recommandée pour lutter contre les états d’anxiété , de stress, d’énervement et d’agitation elle contient un alcaloïde responsable de son action sédative , particulièrement intéressante pour les hyperémotifs ( 1 gélule matin , midi et soir au moment des repas )
l’action de l’Avena sativa sera avantageusement complétée par une association avec de la Ballote qui possède despropriétés anxiolytiques et antidépressives mises à profit en cas de nervosité , d’anxiété , d’angoisse e de troubles nerveux notamment chez les femmes au moment de la ménopause ( 1 gélule matin , midi et soir au moment des repas )
– Un supplément en magnésium marin peut également être prévu s’il est bien digéré et ne provoque pas de diarrhées
- CHANGEMENT D HABITUDES ALIMENTAIRES
Côlon irritable , que manger ??
– Evitez :
Que manger en cas de ¨côlon irritable ?? surtout pas de pâtisseries !
Tout ce qui est irritant pour l’intestin : boissons gazeuses et alcoolisées , café , édulcorant , aliments gras ou très épicés , junk food , fritures , pâtisseries
Les produits laitiers ( l’intolérance au lactose est fréquente chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable
Les aliments qui provoquent des flatulences : haricots , chou , brocoli , chou-fleur , oignons …
Des repas trop abondants ou avalés dans la précipitation
– Privilégiez :
Les aliments riches en bonnes protéines : viandes maigres , poissons , oeufs , légumes ,fruits ( si votre côlon les supporte : en général oranges , mandarines , kiwis , raisins ne passent pas très bien et “réveillent “ le côlon ) ; rattrapez –vous sur les fruits secs, ils sont excellents
Les huiles végétales de première pression à froid
Les céréales sans gluten : riz , quinoa , sarrazin …
Mangez à des heures régulières et dans le calme
La combinaison de ces différents traitements devrait vous permettre de retrouver un certain équilibre et une certaine qualité de vie , d’espacer les crises , de les rendre plus supportables et peut –être même qu’un jour le syndrome du côlon irritable ne sera plus qu’un mauvais souvenir
