Des tisanes de plantes pour une action complète
Pourquoi les tisanes de plantes peuvent aider à résoudre les problèmes de ballonnements ?
« Des plantes comme le fenouil, l’anis vert, le carvi, le cumin ou l’angélique sont carminatives – elles aident à expulser l’air bloqué dans les intestins –, et antispasmodiques– elles atténuent le mal de ventre causé par l’air bloqué, explique Christine Cieur-Tranquard, docteur en pharmacie.
Elles ont en plus une légère action anti-fermentation qui limite la formation de gaz ».
Comment les prendre ?
Faire infuser 1 cuillerée à café d’une seule plante ou de plusieurs (fenouil + angélique par exemple) pour 200 ml d’eau, 10 minutes, en couvrant.
Il existe des tisanes toutes prêtes (VitaflorBio Ventre Plat, BiOrigine Ventre Plat de Vitarmonyl). Deux infusettes peuvent être nécessaires, car elles sont peu dosées.
A boire juste après le repas, ponctuellement ou midi et soir si le problème persiste. Attention, ces plantes sont contre-indiquées en cas de cancer hormonodépendant, car elles ont une action œstrogénique !
Du charbon végétal pour limiter les gaz
Pourquoi le charbon végétal peut aider à résoudre les problèmes de ballonnements ? ?
« Le charbon végétal, grâce à sa structure poreuse, est une véritable éponge qui absorbe les gaz intestinaux en excès, avant d’être évacués par les voies naturelles », explique Christine Cieur-Tranquard.
Il permet de dégonfler le ventre et de limiter la fermentation, donc de retrouver rapidement du confort, notamment en cas de gaz malodorants.
Comment le prendre ?
« Choisir un charbon végétal “activé”, qui a des capacités d’absorption supérieures », dit le Dr Jacqueline Warnet.
Une gélule dosée entre 200 et 300 mg suffit souvent, deux si les ballonnements sont importants.
A prendre après un repas très copieux par exemple ou si on a le ventre gonflé à cause dustress, sans dépasser 4 à 6 gélules/jour (risque de constipation), à distance des repas et des médicaments, car il perturbe leur absorption, donc leur efficacité.
Ne pas utiliser sur le long terme (15 jours maxi) pour ne pas déséquilibrer la flore intestinale.
Des huiles essentielles pour vite soulager la douleur
Pourquoi les huiles essentielles peuvent aider à résoudre les problèmes de ballonnements ??
Les huiles essentielles (HE) d’estragon, de basilic ou de camomille facilitent le travail de digestion du foie, favorisent l’expulsion des gaz et, surtout, limitent les contractions douloureuses.
« Le gros avantage, c’est que leur effet est rapide pour soulager les douleurs liées aux gaz emprisonnés dans l’intestin : on se sent déjà mieux au bout de 10 minutes », affirme Christine Cieur-Tranquart.
Comment les prendre ?
On les utilise par voie cutanée, en massant le ventre main à plat autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre, avec 2 à 3 gouttes d’HE diluées dans une cuillerée à café d’huile végétale, jusqu’à pénétration (environ 1 minute).
On ne met que 2 gouttes si on utilise l’huile essentielle de basilic, car son effet est plus fort. On peut aussi en associer plusieurs (par exemple 1 goutte d’estragon + 2 gouttes de camomille).
A faire dès qu’on ressent des ballonnements douloureux et à répéter 2 à 3 fois par jour.
Des probiotiques si le problème est récurrent
Pourquoi les probiotiques peuvent aider contre les ballonnements ?
Des ballonnements fréquents, associés à d’autres troubles digestifs tels que laconstipation et des flatulences, peuvent être causés par un déséquilibre de la flore intestinale.
La fermentation bactérienne est alors excessive. Dans ce cas, les probiotiques sont intéressants en traitement de fond, car ils permettent de rééquilibrer la flore.
Comment les prendre ?
Comme il n’est pas facile de déterminer quelle souche de probiotiques est la plus adaptée faute d’études, mieux vaut opter pour Bion Trancit, qui contient la souche L Plantarum 299v pour laquelle des études ont montré une diminution des gaz et des gênes abdominales, ou des produits qui contiennent 4 à 5 souches différentes, comme Lactibiane de Pilèje ou Ergyphilus Confort de Nutergia.
Prendre une dose par jour, à jeun, pendant un mois, puis une dose tous les deux jours.
