L’origine des brûlures d’estomac
Le rôle de l’estomac est de débuter la digestion des aliments tout en tuant les microbes qui les accompagnent. Pour digérer la nourriture, l’estomac la soumet à une puissante acidité.
L’estomac est tapissé d’un mucus gastrique qui le protège de cette acidité.
Le rapport entre protection (par le mucus gastrique) et acidité est équilibré. Mais il arrive que l’acide gastrique soit sécrété en trop grande quantité ou bien que le mucus gastrique assure moins bien son rôle de bouclier, l’équilibre est alors rompu et les brûlures d’estomac apparaissent.
Les facteurs favorisants
- L’alimentation : aliments gras, sucreries, café, alcool, épices fortes.
- L’hygiène de vie : tabagisme, repas copieux et/ou pris rapidement
- Les facteurs environnementaux : stress
- Et aussi : la surcharge pondérale, les vêtements trop serrés
Les maux les plus fréquents
- Une sensation de brûlure, des douleurs, des crampes d’estomac.
- Ces maux sont localisés :
- vers le haut de l’abdomen
- au creux de l’estomac
- derrière le sternum
- au niveau de la poitrine
- Les symptômes apparaissent le plus souvent :
- après les repas ou au moment du coucher
Les gestes simples pour améliorer vos symptômes digestifs
- Adoptez un régime plus sain : moins de sucres, de graisses, de café et d’alcool
- Prenez vos repas assis, dans le calme et à heures régulières
- Prenez votre temps pour manger en veillant à bien mâcher chaque bouchée
- Préférez plusieurs petites portions réparties dans la journée à de gros repas
- Surveillez votre poids
- Evitez le tabac
- Evitez les vêtements trop serrés au niveau de l’abdomen
- Evitez de vous allonger juste après un repas
- Si vous avez des remontées acides pendant la nuit, surélevez la tête du lit de 15 cm
